Alora

Na korak ste da sagorite?


Burnout ili sindrom sagorijevanja je usko vezan za stres koji doživljavamo na poslu i predstavlja stanje fizičke i emocionalne iscrpljenosti.

Ukoliko na sljedeća pitanja odgovorite sa DA, na dobrom ste putu da sagorite:

  1. Jeste li postali cinični ili kritički nastrojeni na poslu?
  2. Da li se „vučete“ na posao i imate problem sa započinjanjem rada?
  3. Da li ste postali razdražljivi ili nestrpljivi u radu sa kolegama ili klijentima?
  4. Da li vam nedostaje energije?
  5. Da li se teško koncentrišete?
  6. Uspjesi vas više ne ispunjavaju?
  7. Da li se sa stresom nosite uz pomoć hrane, alkohola i psihoaktivnih supstanci?
  8. Drugačije spavate (manje ili više)?
  9. Imate neobjašnjive glavobolje ili stomačne probleme?

Veći rizik za ovo stanje imaju osobe koje rade odgovorne poslove (poput onih u zdravstvu), često rade prekovremeno, rade u nezdravom poslovnom okruženju, nemaju dobar balans između poslovnog i privatnog života…

Ukoliko se ovo stanje ne shvati ozbiljno, može dovesti do razvoja anksioznosti, insomnije, povišenog pritiska, kardiovaskularnih bolesti i slabljenja imuniteta.

Primijenite neke od ovih savjeta, prije nego bude kasno:

  1. Procijenite svoje mogućnosti. Razgovarajte sa svojim nadređenim i pokušajte naći zajednička rješenja. Poredajte ciljeve na osnovu toga šta je hitno, a šta može čekati.
  2. Potražite pomoć. Razgovarajte sa kolegama, prijateljima i partnerom, jer je sistem podrške jako bitan.
  3. Probajte opuštajuće aktivnosti. Yoga, meditacija i tai chi su odlični alati za borbu sa stresom.
  4. Aktivirajte se! Redovna fizička aktivnost je odlična za skretanje misli sa poslovnih problema.
  5. Naspavajte se. San je neophodan za obnavljanje tijela i uma.
  6. Naučite kako se nositi sa stresom. Kada ste na putu da sagorite možete se osjećati bespomoćno. Najvažniji korak je naučiti izboriti se sa stresom, a u tome vam, kao pouzdan saveznik, može pomoći Alora, koja ne utiče na radne sposobnosti i može se koristiti i tokom radnog dana.

Izvor: Mayo Clinic

NOBEL ILAC San. ve Tic. A.S. Predstavništvo u BIH
Hasiba Brankovića 9 | 71000 Sarajevo | BiH
Email: alora@nobel.com.ba
Web: www.nobel.com.ba