Burnout ili sindrom sagorijevanja je usko vezan za stres koji doživljavamo na poslu i predstavlja stanje fizičke i emocionalne iscrpljenosti.
Ukoliko na sljedeća pitanja odgovorite sa DA, na dobrom ste putu da sagorite:
- Jeste li postali cinični ili kritički nastrojeni na poslu?
- Da li se „vučete“ na posao i imate problem sa započinjanjem rada?
- Da li ste postali razdražljivi ili nestrpljivi u radu sa kolegama ili klijentima?
- Da li vam nedostaje energije?
- Da li se teško koncentrišete?
- Uspjesi vas više ne ispunjavaju?
- Da li se sa stresom nosite uz pomoć hrane, alkohola i psihoaktivnih supstanci?
- Drugačije spavate (manje ili više)?
- Imate neobjašnjive glavobolje ili stomačne probleme?
Veći rizik za ovo stanje imaju osobe koje rade odgovorne poslove (poput onih u zdravstvu), često rade prekovremeno, rade u nezdravom poslovnom okruženju, nemaju dobar balans između poslovnog i privatnog života…
Ukoliko se ovo stanje ne shvati ozbiljno, može dovesti do razvoja anksioznosti, insomnije, povišenog pritiska, kardiovaskularnih bolesti i slabljenja imuniteta.
Primijenite neke od ovih savjeta, prije nego bude kasno:
- Procijenite svoje mogućnosti. Razgovarajte sa svojim nadređenim i pokušajte naći zajednička rješenja. Poredajte ciljeve na osnovu toga šta je hitno, a šta može čekati.
- Potražite pomoć. Razgovarajte sa kolegama, prijateljima i partnerom, jer je sistem podrške jako bitan.
- Probajte opuštajuće aktivnosti. Yoga, meditacija i tai chi su odlični alati za borbu sa stresom.
- Aktivirajte se! Redovna fizička aktivnost je odlična za skretanje misli sa poslovnih problema.
- Naspavajte se. San je neophodan za obnavljanje tijela i uma.
- Naučite kako se nositi sa stresom. Kada ste na putu da sagorite možete se osjećati bespomoćno. Najvažniji korak je naučiti izboriti se sa stresom, a u tome vam, kao pouzdan saveznik, može pomoći Alora, koja ne utiče na radne sposobnosti i može se koristiti i tokom radnog dana.
Izvor: Mayo Clinic
