Ukoliko kod sebe prepoznate upozoravajuće znakove burnout-a (sindrom sagorijevanja), velika je mogućnost da će se vremenom stanje pogoršati. Mali koraci koji će pomoći da izbalansirate svoj život čine velike promjene:
- Počnite dan sa opuštajućim ritualom. Umjesto da iskačete iz kreveta odmah nakon što se oglasi jutarnji alarm, provedite najmanje 10 minuta u meditaciji, zapišite svoje misli u dnevnik, pročitajte nešto inspirativno ili jednostavno uradite jutarnje istezanje.
- Usvojite zdrave prehrambene navike, redovno vježbanje i kvalitetan san. Kada jedete zdravo, redovno vježbate i imate dovoljno vremena za odmor, podiže se nivo energije koja vam je potrebna da se izborite sa životnim zahtjevima.
- Postavite granice. Naučite kada reći „ne“. Ako vam se ovo čini nemogućim zapamtite da vam svako „ne“ ostavlja mogućnost da kažete „da“ stvarima koje vas zaista ispunjavaju.
- Uzmite predah od komunikacijskih uređaja. Svaki dan odredite vrijeme kada ćete biti potpuno diskonektovani. Sklonite laptop, isključite mobitel, prestanite provjeravati mail.
- Njegujte svoju kreativnu stranu. Kreativnost je moćan protuotrov burnout-u. Isprobajte nešto novo, uključite se u zanimljiv projekat ili se nastavite baviti omiljenim hobijem. Birajte aktivnosti koje nemaju dodirnih tačaka sa poslom kojim se bavite.
- Naučite kako se nositi sa stresom. Kada ste na putu da sagorite možete se osjećati bespomoćno. Najvažniji korak je naučiti izboriti se sa stresom, a u tome vam, kao pouzdan saveznik, može pomoći Alora.
